بقلم:عايده حسن عيد
إلى كل سيدة سألتني عن سر الاهتمام بالبشرة والحفاظ على الرشاقة، أقدّم لكِ تجربتي وخلاصة نظام حياتي. الأمر أبسط مما تتخيلين؛ إنه عادة وإرادة، وليس حمية قاسية أو تكلفة باهظة.
أبدأ يومي بشرب الماء
يليه مشروب ساخن صحي، كإكليل الجبل (الروزماري)، أو البابونج، أو الشاي الأخضر.
وجبة الفطور (الترويقة): كما ترون في الصورة، فطوري صحي ومتوازن، ابتعد عن الخبز (العيش). أحرص على تناول اللبن (الحليب) البارد خالي الدسم ولكل يوم وجبة فطور مختلفة والتركيز على تناول البيض المسلوق .
وجبة الغداء
أنا عاشقة للخضراوات وأميل إلى النظام النباتي.
أتناول اللحوم بكميات محدودة جدًا وأبتعد تمامًا عن الدهون والشحوم.
تعتبر السلطات الطازجة والزبادي (العيران/الرايب) جزءًا أساسيًا وضروريًا من وجبتي.
واذا رغبت عصرا بتناول شيء أُفضل التحلية الطبيعية، لذا لا أستخدم السكر في جميع مشروباتي.
وأتجنب العصائر المصنعة والمشروبات الغازية.
أعوّض حاجتي للسكر بتناول الفاكهة وعند الرغبة الشديدة في الحلويات، أحاول مقاومتها قدر الإمكان أو استبدالها بقطع من الشوكولاتة الداكنة بين الحين والآخر، أو بحلويات صحية محضّرة في المنزل.
لا أُفضل تناول العشاء فأنا أجد صعوبة في تناول أي شيء ليلاً. غالبًا ما يكون عِشائي مقتصرًا على الماء أو مشروب ساخن صحي خفيف .
يا سيداتي
الاعتناء بالصحة والنضارة لا يتطلب ميزانية ضخمة ولا حاجة للاستعانة بأخصائيين.
هذا النظام هو أسلوب حياتي ولم أخضع يومًا لنظام (ريجيم)
ابتعدوا عن الحقن المنحّفة وحقن التجميل والنضارة.
تأملوا حالات النساء اللواتي أصبحن ضحية للنحت، والفلير، والأجساد المصطنعة. جمالك الحقيقي ينبع من صحتك الداخلية (والنفس التقية والنقية تنعكس على الوجوه )
اما المشي يوميًا هو مفتاح تحريك الدورة الدموية، وتجديد الطاقة الذهنية، وتحسين الحالة النفسية والجسدية
المشي هو استراحة من صخب الحياة لتفريغ الشحنات السلبية التي تسكن اجسادنا نتيجة انشغالنا بواجباتنا اليومية
ملاحظة ليس من الضرورة ان تكون الاجساد النحيفة تملك صحة سليمة وايضا الوزن الزائد ليس صحة معظم اصحاب الوزن الزائد يعانون من فقر الدم ونقص الفيتامينات نتيجة تناولهم للوجبات السريعة ..
التوازن في اختيار المأكولات الصحية هو جسد متين يتمتع بالطاقة .
عِشن التجربة، وأنتظر النتائج
والحمد لله على الصحة والعافية الحمد لله الذي أعاد لنا عافيتنا
#رشاقتك_ونضارتك_عادة_وإرادة
#جمعة_مباركة
#عايده_عيد
