كتبت / دينا زكريا
التجاوز الكامل لشخص كان له مكانة كبيرة في حياتك، سواء كان حبيب، صديق، أو شخص قريب جدًا، مش أمر سهل. التجربة بتكون موجعة، وبتسيب أثر في القلب والعقل. لكن الحقيقة إن الشفاء ممكن، والقدرة على التعافي بتبدأ من جوّاك.
لو أنت في مرحلة فقد أو قطع علاقة مؤذية، الخطوات دي ممكن تكون دليل يساعدك تطلع من الدائرة دي، وتبدأ من جديد:
1. اعترف بمشاعرك وتقبلها
أول خطوة في طريق التعافي هي إنك تسمح لنفسك تحس. الحزن، الغضب، الخيبة، وحتى الإحباط… كل دي مشاعر طبيعية بعد أي خسارة. ما تحاولش تكبتها أو تكسف منها. بالعكس، قبولك لمشاعرك هو أول علامة على قوتك وبدء مرحلة الشفاء.
2. اقطع الاتصال تمامًا
الشفاء بيبدأ لما تاخد قرار واضح: “أنا مش هكمّل مع الشخص ده.” ده معناه قطع أي وسيلة تواصل—سواء كانت مكالمة، رسالة، أو حتى متابعة على السوشيال ميديا. البُعد مش ضعف، هو بداية قوة جديدة بتتبني جواك.
3. اقفل الأبواب اللي بتوجعك
احترامك لنفسك بيظهر لما تقرر تقفل باب مكسور. الشخص اللي جرحك مش لازم يفضل جزء من مستقبلك. قرارك بالابتعاد مش معناه إنك قاسي، لكنه دليل إنك اخترت نفسك، وأدركت قيمتك.
4. ركّز على نفسك
اسأل نفسك: إيه اللي محتاج أعمله علشان أرجع أحب نفسي تاني؟ امتن عن جلد الذات، وابعد عن فكرة “أنا السبب”. دي فرصتك تطور من نفسك، تحقق أهدافك، وتبني حياة تستحقها.
5. تحرر من التعلّق العاطفي
مش سهل تتخلى عن مشاعر كانت متغلغلة جواك، بس مع الوقت والتركيز على حياتك، هتبدأ تحس إنك أخيرًا بتتنفس من غير ألم. كل يوم يبعدك خطوة عن الشخص اللي ما استحقكش.
6. اطلب الدعم من الناس الصح
وجود ناس حواليك بيحبوك بصدق، بيسمعوك من غير ما يحكموا، بيخفف جزء كبير من الألم. ابحث عن الأصدقاء اللي دايمًا جنبك، واللي وجودهم بيريّح قلبك.
7. مارس أنشطة تفرغ طاقتك
الرياضة، الكتابة، القراءة، أو حتى الهوايات البسيطة… كلها أدوات فعّالة للتخلص من التوتر. خليك نشيط، لأن الجسد السليم بيساعدك على تخفيف التوتر النفسي.
8. ارسم خطة جديدة لمستقبلك
بصّ لقدّام. إيه اللي نفسك تحققه؟ إيه الحاجات اللي كانت دايمًا مؤجلة؟ دي فرصتك تبدأ صفحة جديدة، فيها تركيز على طموحاتك، شغفك، وعلاقاتك الحقيقية.
9. ما تترددش تطلب مساعدة متخصصة
لو حسيت إنك تايه ومش قادر تتجاوز لوحدك، التحدث مع معالج نفسي ممكن يفرق فرق كبير. هو مش ضعف، بالعكس، هو قرار شجاع إنك تطلب مساعدة علشان تتعافى بطريقة صحية وآمنة.
💬 في النهاية…
صدقني، المرحلة دي هتعدي، وهتخرج منها أقوى بكتير. الشخص اللي مشافش قيمتك مش هو نهاية الحكاية. أنت تستحق وجود ناس حقيقيين في حياتك، يقدروك ويحبّوك بصدق.
اختار نفسك… دايمًا.
